מי מפריע לך לממש את עצמך?

כמה פרויקטים, יצירות אומנות, עזרה לעולם והצלחות נפלאות לא התממשו בעולם בשל הרצון לעשות הכל בצורה שהיא מעבר למושלמת?

• כמה פעמים התחלת והפסקת לעשות דברים כי זה לא היה ממש טוב?
• כמה פעמים אפילו לא התחלת לעשות דברים למרות שמאוד רצית?

כמה פעמים שמעת את המשפטים הבאים?

•     "אם זה לא מושלם זה לא שווה"
•     "אם זה לא יהיה מדהים, מקורי, מיוחד …. אז אין סיבה להתחיל בכלל לעשות את זה"

איך ניתן להפוך את הנטיה למושלמות ולפרפקציוניזם לטובתנו כך שלא רק שהיא לא תעצור אותנו אלה היא אף תעזור לנו ותתמוך בנו לממש את עצמנו?

איך לעבוד עם דמות הפרפקציוניסט?  http://bit.ly/2do0Rem

איך למצוא את התשובות לשאלות הקשורות לדמויות הפנימיות שלכם?

בזמן העבודה המעמיקה עם הדמויות הפנימיות, עולות שאלות רבות ומגוונות, כדוגמת:

• האם לכל הדמויות התנהגות דומה?
• האם הדמות שמעניינת אותי מצויה אצל כל האנשים?
• האם הדמות הזאת תתנהג תמיד באופן דומה?
• מה דעתה של דמות זו על כסף?
• מהי המתנה שדמות זו מעניקה לכם ולעולם?

המדריך המצורף, יעזור לכם:

• למצוא בעצמכם, את התשובות לשאלות שעולות על דמויות.
• להבין, כיצד אני מנחה את תלמידי למצוא את התשובות לשאלות, בכוחות עצמם.
• ללמוד, מהן שלושת מישורי ההתייחסות בנושא, שכדאי להכיר.

מדריך זה, http://bit.ly/2fhyBdS, המסביר כיצד למצוא תשובות לשאלות הקשורות לדמויות פנימיות, הוא טעימה מהנלמד בקורס המורחב ב"דרך העומק ".

איך ניתן להשתקם מטראומות ודברים קשים שחווית?

לפני כשבוע, פרסמתי פוסט על עבודה עם דמויות ביוגרפיות למתחילים. אם טרם הספקת לקרוא אותו, כדאי לך לקרוא אותו כאן.

במדריך לעבודה עם דמויות ביוגרפיות למתקדמים, אני נכנס לעומק העבודה ומסביר אותה בצורה יותר רחבה. מומלץ במיוחד לקרוא את הדוגמאות בסוף המדריך.

בשני המדריכים ניתן ללמוד בין היתר:

•     כיצד לרפא פצעים מהעבר
•     כיצד להתמודד עם בדידות ונידוי
•     כיצד להשתקם מטראומות ומאירועים קשים שעברת

את המדריכים ניתן לקרוא כאן

•     מדריך לעבודה עם דמויות ביוגרפיות -למתחילים
•     מדריך עומק לעבודה עם דמויות ביוגרפיות -למתקדמים

אם יש לך שאלות או תהיות בנוגע לעבודת עומק זו, ניתן ליצור אתי קשר: or.dmuyot@gmail.com

מקווה שמדריכים אלה יהיו לך לעזר.

האם יש לך פצע מהעבר שהיית רוצה לרפא?

•     האם נפגעת בעבר מאחרים, פגיעה שמלווה אותך עד היום?
•     האם פגעת באחרים בטעות או בכוונה ואת/ה מתייסר מכך?
•     האם חווית בעבר בדידות או נידוי?
•     האם יש משהו בעברך שגורם לך בושה?

דמויות ביוגרפיות

דמויות ביוגרפיות הן דמויות המבוססות על התנסויות החיים האישיות שלנו, הביוגרפיה האישית שלנו. עבודה עם דמויות ביוגרפיות באמצעות גישת הדמויות הפנימיות בכלל ובאמצעות הווייס דיאלוג בפרט, יכולה לא רק לעזור לנו לשאת פחות מטענים לא מעובדים מהעבר שלנו, אלא היא בעיקר יכולה לגרום לנו לחיות חיים בריאים, מרווחים, זורמים ועם תמיכה פנימית משמעותית.

פעמים רבות בחיינו חווינו קשיים מסוגים שונים, כגון: בדידות, פחד, דיכוי, נידוי, כישלונות, בושה, אלימות, התאכזרות ועוד ועוד... 

במהלך חיינו חווינו גם התנהגויות של אחרים שפגעו בנו, התנהגויות שלנו שפגעו באחרים ולעתים אף ראינו התנהגויות פוגעניות באנשים מסביבנו ולא הושטנו להם יד.

כל חוויה קשה כזאת, אם היא לא עובדה כראוי, עלולה לגרום לנו לפצעים רגשיים מתמשכים ולקשיים פנימיים - כאלה שעשויים ללוות אותנו לאורך כל חיינו.

בשעות משבר אלו, לא תמיד היה מי שיתמוך בנו, יעזור ויושיט יד, לא תמיד היה מי שיעזור לנו לעבד את התחושות והרגשות שעלו בתוכנו בזמן החוויות הקשות שעברנו.

עכשיו, בבגרותנו, יש לנו את האפשרות ואת הדרך לתמוך ולעזור לאותם תינוקות/ילדים/נערים/בוגרים שהיינו. יש בידינו את האפשרות לתת להם כתף ומשענת שהייתה חסרה כל כך בעבר ובמיוחד יש ביכולתנו לספק להם את הטיפול הרגשי הטוב ביותר שניתן להעניק להם (כלומר לנו). טיפול שיוכל להבריא אותם מהקשיים המלווים אותם ולעזור להם להמשיך בחייהם.

בדרך עבודה זאת, החוויות הקשות שהם עברו יכולות להשתנות ולהפוך להיות ניסיון חיים בונה ומעצב לטובה. עבודה עם דמות ביוגרפית יכולה להיעשות במגוון גישות, בעיקר באמצעות גישת הדמויות הפנימיות בכלל, וגישת הוויס דיאלוג בפרט. 
המשך קריאה 

עבודה עם דמות ביוגרפית: http://bit.ly/2d5D2Wx

איך להזמין דמויות פנימיות לעבודה?

  איך מזמינים דמויות לעבודה?

    איך מאפשרים לדמויות הפנימיות להגיע למפגש?

    מהן הטכניקות הפשוטות להזמין דמויות בתוכנו להופיע?

בגישת עבודת הדמויות הפנימיות ברוח הוויס דיאלוג, אנחנו עובדים בתחילה עם שתי דמויות ואז עושים איתן תהליך מסוים. אז.... First things first:)

ראו ארבעה דרכים פשוטות להזמין את הדמות הראשונה לעבודה http://bit.ly/2cROKkv

איך לגרום לעבודה בחברותא להיות יעילה וטובה ?

במהלך 25 השנים האחרונות, למדתי להעריך את העבודה ההתפתחותית והמשמעותית שניתן לעשות עם פרטנרים.

בעת עבודה עם פרטנרים ניתן לתרגל טכניקות עבודה שונות, כגון: דמויות פנימיות, דרך העומק, קונסטלציה, קול ותנועה, שיאצו וכד'.

כאשר אתם נפגשים לעבודה עם פרטנרים, בחברותא, חשוב שיהיו לכם תשובות לשאלות הבאות:

•   איך לגרום למפגש להיות אפקטיבי?
•   כיצד לדאוג שהעבודה המשותפת תהיה יעילה?
•  מה עושים עם אכילה בזמן המפגש?

על כך ועוד, ניתן לקרוא במדריך לעבודה מומלצת בחברותא  http://bit.ly/2cRKeT0

חלוקת הזמן לעבודה בזוגות במפגש עם הדמויות הפנימיות

עבודה עצמית היא טובה וחשובה, אבל ניסיוני מלמד, שלמרבית האנשים, היא איננה מספקת כעבודה עצמית יחידה.

שניים מהיתרונות המשמעותיים שיש לעבודה בזוגות הם, היכולת לאפשר לדמויות הפנימיות להתגלות מעצמן בלי ה"הפרעה שלנו" ויכולתן להראות את עצמן לאנשים אחרים (בן/בת הזוג שלנו).

עם זאת, מניסיוני בעבודה רבת שנים בגישת "דרך העומק", זה לא פשוט לעבוד בזוגות וקשיים רבים עלולים לעלות על פני השטח. הפתרון היעיל ביותר לעבודה מיטבית עם זוגות, מתחיל בחלוקת הזמן הנכונה.

 אז איך נכון לחלק את זמן העבודה בזוגות? מדריך טכני ומועיל: http://bit.ly/2dvxYso

לעובדים עם דמויות פנימיות - לימוד הגישה המרחבית וויס דיאלוג - הדיאלוג הפנימי

מתברר שאנשים שעובדים עם דמויות פנימיות, בכתיבה, או עם פרטנרים נפגשים במספר בעיות טיפוסיות:

•     דמויות לא מגיעות כדמויות ו"מתחפשות" להיות האדם עצמו.
•     דמויות לא יוצאות ברור.
•     דמויות מתערבבות עם דמויות אחרות.
•     לא ברור מתי אתם בדמויות ומתי אתם באני המודע.

על מנת להתמודד בהצלחה עם הבעיות הללו, ניתן להשתמש בטכניקה פשוטה של הגדרת מרחב העבודה.

איך עושים זאת?

כדאי לקרוא את המדריך: עבודה מרחבית עם דמויות פנימיות http://bit.ly/2dDvo7x

פסל מצרי מרגש של שומר הסף ועבודת דרך העומק עם הדמויות הפנימיות

בעבודת הדמויות הפנימיות בדרך העומק, אין זה נדיר שאנחנו פוגשים בתוכנו דמויות מסיפורים וממיתולוגיות של תרבויות עתיקות.

בביקורי האחרון בחדרים המצריים במוזיאון הוותיקן שברומא, ראיתי פסל, דמות, שאני מכיר מהעבודה הפנימית עם עצמי ועם האנשים שאני עובד איתם.

הדמות, בעלת שתי פנים, מהווה אחד מ"שומרי הסף" (ישנן מספר דמויות דו ראשיות כשומרי סף).

לדמות יש פנים לעולם החיצון ופנים לעולם הפנימי. הדמות קובעת מה יכנס למרחב הפנימי, למי אסור לצאת מהפנים לחוץ ומתי יש משהו מאיים שמצריך לחזק את החומות בין העולמות, הפנימי והחיצוני.

על כך ועל דרך העומק ועבודת הדמויות הפנימיות בהרחבה, ניתן לשמוע במפגש הקרוב http://bit.ly/2cHhaA5

דיוקנאות עצמיים (דמויות פנימיות) שצייר וינסנט ואן גוך בתקופות שונות בחייו במבט הוויס דיאלוג

כאשר מסתכלים על תמונות הדיוקן העצמי של ואן גוך, בפרספקטיבה של עבודת הדמויות הפנימיות בגישת הוויס דיאלוג, מעניין לגלות (בראייה האישית שלי), שהדיוקנאות העצמיים שלו מספרים את סיפורן של חלק מהדמויות הפנימיות שחיות בתוכו.

קישורים

• סקירה מקיפה על הוויס דיאלוג
• שיטת הדמויות הפנימיות

איך להמשיך ולהתפתח בעבודת הדמויות הפנימיות בגישת הוויס דיאלוג?

לאחר שמסיימים את אחד הקורסים בוויס דיאלוג (הקורס הבסיסי או הקורס המקיף), עולה השאלה: איך ממשיכים את דרך ההתפתחות בתחום?

לאורך השנים, פגשתי אנשים רבים המשקיעים בהתפתחות האישית בתקופה מסוימת בחייהם, עובדים עם עצמם ורואים ברכה בעמלם. אולם, לאחר זמן מה (חודשים או שנים), משהו קמל בתוכם ודרכם ההתפתחותית נעצרת. לעתים (קרובות), הם "שוכחים" את דרכם והופכים להיות "תיאורטיקנים" של השיטה: מסבירים אותה, מדברים עליה אבל... לא מתרגלים אותה.

פגשתי גם מורים ומטפלים, חלקם מצליחים ביותר, שאיבדו את דרכם וגורמים נזק לעצמם, לתלמידיהם ולמטופלים שלהם.

במהלך השנים, מצאתי מפת התפתחות פשוטה, המאפשרת אפקטיביות והמשכיות מזינה ובריאה לדרך העבודה שלך. בקצרה, ניתן לומר שכדאי לך להשתמש לפחות בשניים מתוך ארבעת הרכיבים הבאים, כדי להמשיך ולהתפתח בשיטה:

1. להמשיך ולעבוד עם אחד המורים לוויס דיאלוג
2. להמשיך ולעבוד עם עצמך בשיטה (בכתיבה או בדרך אחרת) 
3. לעבוד עם אחד מעמיתך בשיטה (מישהו שהכרת בקורס, או מישהו אחר שעשה את הקורס)
4. בעתיד, כשיהיה לך מספיק ניסיון, לשקול ללמד אחרים את הוויס דיאלוג

אפשר להרחיב ולקרוא פירוט שלם של מפת הדרכים להתפתחות פנימית

4 טיפים - איך להפגש עם דמויות פנימיות בכתיבה

בזמן עבודה בכתיבה עם דמויות פנימיות בגישת הוויס דיאלוג או בגישות אחרות, כדאי לכם לשים לב לטיפים הבאים:

1. נהלו דיאלוג ולא מונולוג - כלומר, שורה אתם שורה הדמות. הימנעו מלנהל מונולוגים ארוכים.
2. דברו בידידות עם הדמויות שלכם - נסו לא להתקיף אותן בשאלות ובטענות. דברו איתן כמו שמדברים עם חבר, בידידות וברכות.
3. אל תבטיחו לדמויות הבטחות שלא בטוח שתוכלו לעמוד בהן  - לדוגמה, אל תבטיחו שתחזרו לדבר איתן, כאשר לא בטוח שאכן תוכלו לעשות זאת.
4. אל תתווכחו עם הדמויות - דמויות נוטות להיות תמיד צודקות בדרכן, מנקודת מבטן כמובן.

מעניין?

כדאי לקרוא גם טיפים למפגש עם דמויות פנימיות בכתיבה בגישת הוויס דיאלוג

שני היסודות של הוויס דיאלוג

במהות שיטת הוויס דיאלוג  (הדיאלוג הפנימי - voice dialogue) ניתן להבחין בשני יסודות מרכזיים

• הדמויות הפנימיות
• "האני המודע"

הדמויות הפנימיות

ניתן לראות את האדם כמי שמורכב מדמויות רבות המצויות בתוכו ולכל דמות יש אופי ורצונות משלה. הגישה מנסה להביא לידי ביטוי את הדמויות הללו (גם את הדמויות שנמצאות מעל פני השטח וגם את הדמויות החבויות).

האני המודע
מתוך הבנת הדמויות הגישה מעודדת פיתוח של "אני מודע", זה שלא מזדהה עם הדמויות הפנימיות
ניתן להגיד שגילוי ריבוי ה"אניים" קשור, למעשה, לריבוי הדמויות הפנימיות החיות בתוכנו מאפשר לאני המודע המודע להתגלות ולהתפתח.

תוצאות העבודה
באמצעות הכירות עם הדמויות הפנימיות מחד, ופיתוח וגילוי האני המודע מאידח, נוכל לשפר את איכות חיינו, לפתור דברים בתוכנו בצורה טובה, וכן לממש את עצמנו בכדי "להשיג" את המטרות העמוקות שלנו.

קישורים רלוונטים

• וויס דיאלוג
• אני מודע